音楽を聴いたり、SNSを見たりしながら勉強していませんか？
スタンフォード大学の研究1)によると、人の脳ってマルチタスクができているようで、実はタスクを高速で切り替えているだけなんだそうです。つまり、その切り替えにけっこうな負担がかかっています。
筆者もモチベをあげるために音楽をずっと聴いていたのですが、もしかしたら逆に効率を下げていたのかもしれません……。
つい「ながら勉強」したくなりますが、やっぱり注意が必要ですね。
もちろん音楽を聴いたりSNSを見たりするのは、いいリフレッシュになります。でも、勉強しながらではなく、休憩中にメリハリをつけて楽しむのがおすすめです。
また、勉強中の睡魔対策もけっこう大事です。
眠気に襲われて集中力が散漫な状態で勉強をするのではなく、しっかり眠気を覚まして、頭がフル回転できる状態になってから勉強に向き合いたいですよね。
アンケートでは顔を洗う、とか仮眠をとってから勉強を再開する、などの回答がありました。
個人的なおすすめは、お昼ごはんのあとにコーヒーを飲むこと！
筆者の友達（陸上部）は、勉強の合間に走ることで、眠気覚まし＆気分のリフレッシュをしていました。
なんと最近の研究2)では、ウォーキングみたいな軽い運動で暗記の定着力がアップするという結果も出ているそうですよ。眠気対策だけじゃなく、暗記にも効果があるなんて、お得ですよね。
ほんとうにいろいろな方法があるので、実際に試しながら自分に合う方法を見つけてみてください！
参考文献
1) Anthony D. Wagner,Clifford Nass and Eyal Ophir.2009. Cognitive control in media multitaskers. Proceedings of the National Academy of Sciences 106 (37).pp15583-15587.
https://doi.org/10.1073/pnas.0903620106
2) Sng E, Frith E, Loprinzi PD. 2017.Temporal Effects of Acute Walking Exercise on Learning and Memory Function. American Journal of Health Promotion. 32(7).pp1518-1525. doi:10.1177/0890117117749476